Россиянам назвали пять правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму.
Многим россиянам с наступлением холодов хочется чаще сделать лишний бутерброд со сладким теплым чаем, полежать под уютным пледом, а не выбираться из дома на прогулку в морозную погоду. Лишние килограммы могут оказаться результатом снижения физической активности и более калорийного режима питания. Тем более, что организм в холодное время года сам по себе склонен накапливать жировую ткань из-за дефицита солнечного света и тепла.
Список из 5 правил, которые помогут не испортить фигуру зимой, составил РБК.
Так, человек зимой выделяет столько же пота, сколько и в другое время года. Тело сильно обезвоживается из-за работающих круглыми сутками отопительных приборов, теплой и многослойной одежды. Это может привести к перееданию, так как людям свойственно путать жажду с чувством голода.
Во-первых, лучший способ избежать обезвоживания - выпивать в день не менее восьми чашек воды, в ежедневное потребление жидкости засчитываются теплые чаи и супы.
Во-вторых, нужно есть больше листовой зелени, брокколи, мясо птицы, морепродуктов. Эти продукты богаты триптофаном - аминокислота, которая способна преобразоваться в организме в серотонин. Он в свою очередь отвечает за чувства удовольствия и благополучия, человек зимой ощущает их меньше и начинает "заедать" стресс.
В-третьих, в ежедневном рационе зимой должны быть горячие супы. Бульоны и супы отлично согревают и помогают не набрать лишний вес.
В-четвертых, очень опасно оставаться голодным в холодное время года. Проголодавшийся человек может потом "съесть слона", и таким "слоном" становятся чаще жирные и очень калорийные продукты.
В-пятых, полезны регулярные физические нагрузки для поддержания формы - занятия на тренажере или просто длительные прогулки.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
