Врач назвала витамины, которые придают сил весной.
В рационе зимой недостаточно витаминов, световой день короче, чем летом. По этой причине в организме накапливается усталость. Как помочь ему преодолеть дефицит витаминов и микроэлементов, рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
Она уточнила, что сезонных овощей и фруктов зимой нет, а за мороженные плоды или выращенные не на грядке, бедны витаминами. Справиться с усталостью организму помогут прогулки на свежем воздухе и прием витаминов.
В весенний период лучше добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст энергии и сил. Можно принимать без рекомендаций врача поддерживающие дозировки витамина D - до 2000 международных единиц, а также магний, потому что дефицит этого элемента испытывают 90% людей. Будут полезны омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглый год по 1-2 капсулы в сутки без назначения врача. Остальное - по назначению врача, потому что все индивидуально.
Кроме того, нужно больше гулять на солнце, проветривать помещения. Это очень важно.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
