Назван простой способ предотвратить развитие рака.
Всего 4-5 минут энергичной прерывистой физической активности в день могут снижать риск некоторых видов рака на 32%, установили ученые Сиднейского университета. Такая активность эквивалентна выполнению различных домашних обязанностей - например, приготовление пищи, уборка, стирка одежды и мытье посуды. Статью опубликовали в журнале JAMA Oncology.
22 тыс. человек, которые носили трекеры для отслеживания ежедневной физической активности, приняли участие в исследовании. Проводилось исследование 7 лет. Ученые за это время собрали достаточно данных об активности пользователей и их состоянии здоровья. Более чем у двух тысяч человек за время исследования были диагностированы различные виды рака.
Детальный анализ образа жизни испытуемых показал, что можно снизить риски развития онкологии на 20%, если всего 3,5 минуты в день посвятить "энергичной прерывистой физической активности". А если подобным занятиям посвятить на минуту больше, то уже риски снижаются на треть.
Прерывистая физическая активность, по словам ученых, немного напоминает принципы высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) в повседневной жизни. Такая активность для всех видов рака понижала риски возникновения на 18%, а на 32% только для тех видов, которые связаны напрямую с отсутствием физической активности.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
